séjour randonnée et conscience corporelle programme

Le séjour : une marche vers l’harmonie du corps et de l’énergie

Ce séjour est une invitation à une remise en forme globale, à la fois physique, énergétique et intérieure. Il s’adresse à toute personne désireuse de renouer avec son corps, d’augmenter sa vitalité et d’apprendre des pratiques simples et efficaces à intégrer durablement dans son quotidien. Au fil des jours, la marche devient un véritable outil de transformation, guidée par une progression douce et intelligente dans l’effort.

La difficulté des parcours évolue progressivement : les distances s’allongent, les dénivelés augmentent, permettant au corps de se renforcer naturellement sans brutalité. Cette montée en puissance est facilitée par la méthode XPEO, qui soutient l’effort physique par un travail énergétique conscient. Ainsi, la fatigue laisse progressivement place à une sensation d’ancrage, de stabilité et de dynamisme retrouvé. Chaque pas devient plus fluide, plus assuré, porté par une énergie mieux distribuée dans tout le corps.

L’un des objectifs essentiels du séjour est l’autonomie. Les techniques proposées ne sont pas seulement expérimentées sur le moment, elles sont expliquées, répétées et intégrées afin que chacun puisse se les approprier et les réutiliser après le séjour. La marche devient alors un laboratoire vivant où l’on apprend à écouter ses sensations, à ajuster son effort et à préserver son énergie dans la durée.

Les pauses font partie intégrante de l’expérience. Le pique-nique est pris en pleine conscience, dans un cadre naturel propice à l’apaisement. Ce temps de repas devient un moment de ressourcement, où l’on savoure les aliments avec attention, en lien avec ses sensations corporelles . Il est suivi, selon les envies et les besoins de chacun, par une « toilette taoïste » – un automassage de points énergétiques favorisant la circulation du Qi –, une sieste réparatrice ou une méditation libre. Ces temps d’intégration permettent au corps et à l’esprit d’assimiler les pratiques de la matinée.

Le chemin du retour est consacré à la récapitulation des exercices et des ressentis. C’est un moment privilégié pour affiner la compréhension des techniques expérimentées, poser des mots sur les sensations vécues et renforcer l’ancrage des apprentissages. La marche devient alors plus intériorisée, nourrie par l’expérience accumulée au fil de la journée.

La méthode XPEO : Xplorer le Potentiel Énergétique Originel

Au cœur de ce séjour se trouve la méthode XPEO, une approche innovante qui relie mouvement, conscience et énergie, très accéssible pour tout le monde. À travers de nombreux exercices, en statique comme en mouvement, cette méthode agit sur le Yi, l’énergie de la conscience. Le Yi correspond à la qualité de l’intention et de l’attention : lorsque celles-ci sont claires et posées, elles guident naturellement le Qi, l’énergie vitale.

En développant le Yi, on apprend à diriger son énergie avec justesse. Le Qi circule alors plus librement, nourrissant le corps en profondeur, renforçant l’ancrage et créant une sensation de protection intérieure. La marche devient plus stable, plus légère, moins coûteuse énergétiquement. Les exercices XPEO permettent également de mieux gérer l’effort, de prévenir les tensions inutiles et d’installer un état de présence durable.

Ce séjour est bien plus qu’une randonnée : c’est un chemin d’exploration intérieure, une rencontre avec son potentiel énergétique originel. Il offre des outils concrets pour retrouver vitalité, clarté et équilibre, et pour prolonger ces bienfaits bien au-delà du temps passé ensemble.

8 jours,  7 nuits, 6 jours de marche.

Les points forts

– Petit groupe de 5 à 8 personnes maximum pour une meilleure convivialité et prise en charge du groupe.

ÉTAPES

Jour 1: arrivée au gite la radiaire vers 17h 

Jour 2: Charance

Distance 16km D+ 346 D- 346

Marche facile sur le plat entrecoupée d’exercices taoïstes d’ancrage et d’alignement. Marche consciente énergétique en se focalisant sur l’Attention au bout des doigts.

Jour 3 : Chanteloube

Distance 11.58km D+ 365 D-365

: Introduction au travail sur l’Intention, le Yi, avec la posture Yang pour les dénivelés positives et la posture Yin pour une descente plus aisée.

Jour 4 : Prapic

Distance 9km D+ 369 D- 369

Marche entrecoupée d’exercices taoïstes et de Yi-Gong, selon les besoins et les lieux inspirants. Tests de vérification de circulation de l’énergie vitale. Introduction au Chi-Gong de l’arbre.

Jour 5 : Chaillol

 Distance 14km D+ 398 D- 398

Marche entrecoupée d’exercices taoïstes et de Yi-Gong selon les besoins et les lieux inspirants. Tests de vérification de circulation de l’énergie vitale.

Jour 6 : Ancelle

Distance 14km D+ 543 D- 543

Marche entrecoupée d’exercices taoïstes et de Yi-Gong selon les besoins et les lieux inspirants. Applications approfondies : le « Happy Chi ».

Jour 7 : Réallon

Distance 12Km D+ 641 D- 641

Marche entrecoupée d’exercices d’exercices taoïstes et de Yi-Gong selon les besoins et les lieux inspirants. Tests de vérification de circulation de l’énergie vitale.

Jour 8 : Départ du gite pour 10h.

INFORMATIONS PARTICULIERES

ACCUEIL : Rendez-vous au Gite la radiaire sur Gap à partir de 17h 

NIVEAU : 2-3/5 

CIRCUIT : Les temps de marche sont donnés à titre indicatif. Ce programme est donné à titre indicatif et peut être modifié en fonction des conditions météo .

HÉBERGEMENT : En gite chambre double partagée.

RESTAURATION : Les repas bio et fournisseur en local circuit court seront pris en commun 1/2 pension au gite plus pique nique le midi fourni par le gite. Les en cas de course (barre de céréales) restant à votre charge.

ENCADREMENT : par une accompagnatrice en montagne diplômé d’état Caroline Klerk

BAGAGES  et TRANSPORT: pas de transport de bagages, vous serez véhiculé en minibus au départ des randonnées

MATERIEL FOURNI : Possibilité de prêt de bâtons.

Pharmacie collective (trousse de premier secours placée sous la responsabilité de l’accompagnateur)